Чем опасен повышенный уровень гормонов, которые высвобождает симпатическая нервная система?

Содержание статьи:

Симпатическая нервная система — важный компонент человеческого организма, отвечающий за реакцию на стрессовые ситуации. Когда мы сталкиваемся с угрозой или стрессом, эта система быстро высвобождает гормоны адреналин и норадреналин. Они, в свою очередь, запускают целый ряд процессов. Когда уровень этих гормонов остается повышенным на протяжении длительного времени, это чревато серьезными негативными последствиями для здоровья. В данной статье мы подробно рассмотрим, чем опасен повышенный уровень гормонов и какие меры можно предпринять для снижения их воздействия на организм. Понимание этого механизма — ключ к адекватному управлению своим здоровьем и улучшению качества жизни.

Основные виды и функции симпатической нервной системы

Симпатическая нервная система (СНС) играет ключевую роль в регуляции функций, не поддающихся сознательному контролю (сердечно-сосудистая система, дыхание, пищеварение и т.д.). 

Среди них:

  • Повышение частоты сердечных сокращений и силы сердечных сокращений.
  • Расширение бронхов для улучшения дыхания.
  • Сужение кровеносных сосудов (васкулярная реакция), что приводит к увеличению кровотока к сердцу и легким.
  • Увеличение уровня глюкозы в крови для обеспечения энергии.
  • Подавление пищеварительных процессов и других ненужных в данный момент функций.
  • Активация потоотделения для охлаждения тела.
  • Расщепление гликогена в печени.
  • Расширение зрачков.
  • Выделение норадреналина и адреналина в кровь.

    Записаться на курсы

    Ваше имя (обязательно)
    Телефон (обязательно)

    Виды симпатической нервной системы

    СНС состоит из двух частей — центральной и периферической. 

    Центральная часть включает в себя центры, расположенные в спинном мозге, в грудном и поясничном отделах. Здесь находятся нейроны, которые инициируют симпатическую активность. От них нервные волокна направляются к целевым органам.

    Периферическая часть включает в себя все симпатические нервные волокна, которые отходят от центральной нервной системы. Они распределяются по телу и иннервируют различные органы (сердце, легкие, сосуды и железы).

    Что такое адреналин и как нормализовать его уровень

    Адреналин — это гормон и нейромедиатор, который вырабатывается надпочечниками и некоторыми нейронами в центральной нервной системе. Он играет ключевую роль в реакциях организма на стрессовые ситуации и физические нагрузки. Также адреналин часто используется в медицине для лечения различных состояний, включая аллергические реакции, остановку сердца и астму. 

    Основные функции адреналина:

    • Отвечает за “мобилизацию” организма, когда в стрессовых ситуациях необходимо принимать быстрые решения.
    • Снижает аллергическую реакцию
    • Повышает свертываемость крови
    • Является противовоспалительным средством

    Если уровень адреналина остается повышенным на протяжении продолжительного времени, это может привести к истощению сердца, почек и нервной системы. 

    Чрезмерное снижение гормона проявляется в виде апатии, депрессии, упадка сил, а также снижению мотивации и работоспособности. В обеих ситуациях организм оказывается в неблагоприятных условиях, что влияет на качество жизни.

    Как нормализовать уровень адреналина

    Для повышения низкого уровня адреналина полезны разнообразное и сбалансированное питание, содержащее необходимые микроэлементы, а также увеличение физической активности и хороший отдых. Важную роль играют положительные эмоции, поэтому необходимо следить за своим психоэмоциональным состоянием. В редких случаях могут быть назначены медикаменты или хирургическое вмешательство.

    Повышение уровня адреналина обычно связано с постоянным стрессом и недостатком способов “разрядки” накопившихся негативных эмоций. Чтобы справиться с этой проблемой, эффективно подходят массажи и любые физические нагрузки. 

    Для снятия стресса особенно хороши силовые и кардионагрузки. Танцы под быструю музыку, а также тренировки по боксу, рукопашному бою, плавание и прогулки на свежем воздухе также помогают снять нервное напряжение. В некоторых случаях врач может рекомендовать медикаментозное или психотерапевтическое лечение.

    Что такое норадреналин и как нормализовать его уровень

    Норадреналин образуется в организме во время опасности либо при получаемом удовольствии. Норадреналиновый скачок распознать очень просто: у человека расширяются зрачки, усиливается сердцебиение, появляется тремор и повышается давление. 

    Высокий уровень норадреналина опасен проблемами с сердечно-сосудистой системой, неадекватным агрессивным поведением, нервным перевозбуждением.

    Как нормализовать уровень норадреналина

    Повышенный уровень норадреналина приводит к физическим и психологическим проблемам, таким как тревожность, бессонница и повышенное кровяное давление. 

    Для нормализации этого уровня необходимо предпринять комплексные меры: 

    • Расслабление. Медитация и глубокое дыхание снижают эмоциональное напряжение и, как следствие, уровень норадреналина.
    • Физическая активность. Регулярные упражнения способствуют выделению эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса.
    • Массаж. Например, общий классический. О том, какие приемы используются для его выполнения, можно прочитать >> здесь 
    • Рациональное питание. Рекомендуется включать в меню продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, и ограничить потребление кофеина и сахара, чтобы избежать дополнительных норадленариновых пиков.
    • Медикаменты после полного медицинского обследования и назначения врача. 

    Пониженный уровень норадреналина негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии: человек все время чувствует беспричинную усталость, депрессию, трудности с концентрацией и апатию. Часто состояние сопровождается мигренями и ломотой в мышцах. 

    • Хорошо помогают расслабляющие техники массажа. Не обязательно выполнять их у профессионала, в некоторых случаях достаточно изучить технику и самостоятельно провести сеанс. 
    • Важно также обратить внимание на рацион питания. Употребление продуктов, богатых тирозином — аминокислотой, из которой синтезируется норадреналин. Среди них:  бананы, яйца, молочные продукты, мясо и орехи.
    • Эффективны занятия, которые “радуют глаз”: походы в театры и музеи, прогулки в красивых местах, чтение интересных книг.
    • Если изменения в образе жизни оказываются недостаточными, стоит обратиться к врачу для получения профессиональной оценки состояния и назначения медикаментозного лечения.

    Повышенный уровень гормонов, которые высвобождает симпатическая нервная система, может значительно повлиять на физическое и психоэмоциональное состояние человека. Поддержание баланса в организме — это в первую очередь необходимость для профилактики долгосрочных заболеваний. Если вы заметили у себя тревожные симптомы, не откладывайте и не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью.